Nye råd for fysisk aktivitet og stillesitting – fraråder skjermtid for de aller minste

1. Nye råd for fysisk aktivitet og stillesitting – fraråder skjermtid for de aller minste

Voksne bør trene styrke minst to ganger i uka, og de aller minste bør ikke ha noe skjermtid. Vanskelig å begrense, sier småbarnsfar.

Loke (3) er på jakt etter «tøffe Pokémon» mens han venter på at pappa skal drikke opp kaffen sin.
Vi rapporterer fra Ålesund og Oslo

Publisert 09.05.2022, kl. 13.01

– Jeg spiller Pokémon.

Tre år gamle Loke Honstad tar seg en pust i bakken på en kafé. Han har fått låne mobiltelefonen til å fange virtuelle monstre, mens pappa Lars Einar Honstad drikker kaffe.

Honstad mener det må være greit med littt skjermtid for minstegutt.

– Det er klart i situasjoner der han blir utålmodig, sur og grinete, så er det enkelt å gi han en skjerm. Men vi unngår for mye av det hjemme.

Honstad er nok ikke den eneste som har et dilemma når det gjelder tid foran skjermen.

I Helsedirektoratet sine nye råd for fysisk aktivitet og tid i ro, er skjermtid med for første gang.

Pappa Lars Einar Honstad synes det er greit at Loke får spille litt mens han drikker morgenkaffen sin før handleturen.

Rådene innebærer at barn under to år ikke bør ha skjermtid i det hele tatt.

– Det handler om at barna ikke har noen helsemessig- eller læringsgevinst av skjermtid i den alderen, sier helsedirektør Bjørn Guldvog.

For barn over to år bør det holdes til én time om dagen.

Helsedirektør Bjørn Guldvog er øverste leder i Helsedirektoratet.

I tillegg til rådene om skjermtid, bør stillesitting begrenses så mye som mulig for folk i alle aldre, og voksne bør trene styrke minst to ganger i uka.

Guldvog sier rådene kan være nyttig for alle.

– Det er nok en hjelp for oss i hverdagen å vite betydningen av fysisk aktivitet. I alle alderstrinn spiller det en stor rolle at vi får være fysisk aktive og bevege oss. På den måten får en sunn fysisk og psykisk utvikling av helsa vår.

Helsedirektoratet har revidert de nasjonale faglige rådene om fysisk aktivitet og tid i ro. Rådene baserer seg på de globale rådene til Verdens helseorganisasjon, med noen lokale tilpassinger for Norge.

Et hovudfokus i rådene er å redusere stillesitting.

– Det er flere gode grunner til å redusere stillesittingen. Det er god dokumentasjon på at for mye stillesitting øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, og tidlig død. Det har også en sammenheng med den mentale helsen, sier Linda Granlund i Helsedirektoratet.

Barn og unge

0-1 år

1-5 år

6-17 år

Voksne og eldre

Fysisk aktivitet

Tid i ro

Voksne anbefales å være fysisk aktive i minst 150 til 300 minutter hver uke. Som en del av denne aktiviteten bør man trene styrke to eller flere dager i uka.

Pappa Lars Einar Honstad sier at det blir mest skjermtid hos de eldre barna.

– Jo yngre de er, jo flinkere er de til å finne på andre ting. Jeg tror det er de eldste som er mer avhengig av det.

Loke har tre storesøsken på 8, 13 og 15.

– Skjermtid er greit å begrense, men samtidig så er samfunnet slik i dag at alle sitter med skjerm. Foreldre, besteforeldre. De voksne er jo ikke bedre enn ungene. Kanskje verre?

Selv om Loke nyter skjermtiden sin, så er han også veldig glad i å leke og være ute.